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减少脂肪：现在的关键是轻负荷，乌鲁木齐综合训练器，大数量锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意：力 量也不能太小，综合训练器专卖，如果能做到50次以上，综合训练器厂家直销，那就太轻了，是达不到效果的)减肥是健美训练里面较辛苦的。

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增加肌肉：关键是适量的负荷与数量

    很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，综合训练器销售，较明显的例子是：举重运动员的力量一定**过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后 者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。