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【麦瑟士健身*】-健身小识

（1）  肌力训练效果包括什么？

       1、肌纤维增大     2、肌纤维内酶活性增强   3、肌纤维类型百分比改变

（2）  肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？         生理特性：1.兴奋性   2.收缩性

       物理特性：1.伸展性   2.弹性   3.粘滞性

 （3）   健身训练四个基本步骤是？

        1、热身  2、伸展   3、正式运动   4、放松

【麦瑟士健身*】-健身小识

（1） 软组织受伤紧急处理原则PRICE？

       P、保护     R、休息      I  冰敷    C、包扎加压     E、抬高受伤部位

（2） 什么是肩部肌腱炎及种类

      由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎

（3） 造成肩部肌腱炎原因有哪几种？

      1.不正确动作姿势  2.阻力过重  3.肩部肌肉不平衡  4.运动时间过长