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初学者如何制定健身计划？

　　初学者如何制定健身计划？对于健身者来说，健身器材，制定一套适合自己的，并能坚持贯彻执行的健身计划是十分必要的。它不仅使你的健身有很好的理论依据，健身器材招经销商，而且还能起到督促坚持健身的作用，同时通过对健身计划

　　的执行和不断完善的过程中，充实你的健身知识。

　　对于新手而言，健身计划应遵循循序渐进，健身器材采购商机，强度由低到高，部位由分散到集中的原则。特别对于刚开始健身的人来说，初期健身应以低强度使身体慢慢适应，必要的情况下，可以以半个月的有氧训练慢慢进入状态，防止开始强度过大引起的肌肉拉伤，以及心肺功能跟不上训练负荷的增长导致身体不适。在之后的训练，可以根据身体状况循序渐进的增加健身强度，达到刺激肌肉的目的。