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【麦瑟士健身*】-健身小识

（1）测肺活量时身体姿势应注意什么？        应采用站立位测量

（2） 心肺训练的效果举例？

    1、降低安静心率   2、增加心室收缩力   3、增加心输出量   4.增加摄氧量

（3）人体呼吸系统的功能？

     1.供氧    2.排出二氧化碳   3.调节酸碱度   4.释放热量

（4）健康体适能五要素包括什么？

     1.心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度?4肌力?5肌耐力

【麦瑟士健身*】-健身小识

（1）  制定训练计划的FITT原则？

      F—运动频率   I—运动强度   T—运动时间   T—运动种类

 （2） 分析阻抗训练动作的六大步骤？

      1、目标训练肌肉   2、阻力的方向    3、身体的位置           4  身体的稳定     5、动作的路线    6 动作的幅度

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（1）  大臂前群肌肉包括？

1.肱二头肌    2. 喙肱肌     3. 肱肌

 （2）  大腿前群肌肉包括？         1.股四头肌    2. 缝匠肌     

（3）   大腿后群肌肉包括？

       1.股二头肌    2. 半腱肌     3.半膜肌

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