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【麦瑟士健身*】-健身小识

（1） 人体较灵活的关节是        肩关节

（2） 人体较复杂的关节是         膝关节

（3） 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

      颈椎7块    胸椎12块    腰椎5块    骶骨1块    尾骨1块

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（1）   小腿三头肌包括？        1.腓肠肌      2. 比目鱼肌 

（2）  什么是人体的摄氧量？

       指在人体在剧烈运动时，健身器材报价，每分钟摄取氧气的很高值。 

（3） 人体能源的三大来源？

       1、碳水化合物  2、蛋白质  3、脂肪

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（1） 肌肉收缩类型分类？

      1、向心收缩   2、离心收缩   3、等长收缩 

（2） 肌肉按形态分类为

        1.长肌   2. 短肌   3.  阔肌   4. 轮匝肌

一天中锻炼时间是什么时候?

　　对于刚接触健身的，建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定锻炼经验从事中度运动的，健身器材厂家，在饭后一小时开始锻炼。对于有几年健身经验的高强度运动，在饭后一个半小时左右开始锻炼。运动时间：下午3点-5点。

关于健身器械的选择

　　对于初学者来说，可以先使用固定器械，健身器材专卖，感受肌肉的收缩，健身器材，学习动作的正确模式。对于有训练经验的小伙伴，能充分控制肌肉的收缩和拉伸的，可以采用先杠铃，后哑铃，较后使用固定器械的锻炼方式来刺激肌肉生长。