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建议：把腹肌训练放在最后练习。        

并不是所有**级组都能对你的肌肉起到积极效果，在组合不同的动作创造所谓“**级组”的时候，一定要确保这两个动作不会对同一块关节或者脊柱造成很大的压力，特别是如果你那一块地方有旧伤。比如，在使用健身器材训练的时候，杠铃深蹲和杠铃推举都会对你的脊柱产生压力，所以用这两个动作做**级组并不是一个明智的组合。你可能觉得这有什么，但是当你真正做到四五组的时候就会发现你的腰脊柱会酸的不行。

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